czy od

hmm .. w sumie nie pomyslalem o regeneraji, moze zapytam inaczej, czy jakby powiedzmy od pon-piateku cwiczyl codziennie (3 razy kb i 2 razy silka ) + po silce biegac ten 1 km to czy organizm przyzwyczail by sie do tego zeby regenerowal sie w sobote i niedziele? bo z etgo co mi swita w glowie to chyba organizm regeneruje sie na bierzaco, czyli [...]

[...] po ostatnim clomie 2500iu hcg Tak może być? Czy przybić hcg 2500iu w 6 i 12 tygodniu? A potem od 13 tygodnia zacząć clom? Co ogólnie sądzicie o takim manewrze? Profilaktyka oczywiście: wit c 3g ed witaminy magnez 400mg ed czosnek z olimpa 1 kap. ed głóg porcja witamina e 600mg ed Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-12-26 17:50:13

wow Mutra, widze ze psy to nie tylko Twoje hobby, ale zycie! A ktorego belga jesli mozna spytac (bo chyba nie schipperke )? Znajomy mial tervuerena, przepiekny rzeczywiscie. Ehhh wlasnie mam przed soba fotke beauceron... i wzdycham Kruszku, jedni wola psy inni koty. Moja siostra ma 5 kotow (plus jednego w glowie ), ja od zawsze bylam maniaczka [...]

[...] koniec na 78-79 . planuje w nt dodac bieganie. a pozatym to od jutra hp + ka + bialko + carbo po zakonczeniu ts + bialko i amino ;] to moj pierwszy nie-split , dlatego prosze o opinie czy ide w dobrym kierunku. p.s. jesli powinienem ten temat zalozyc w ad, to moze niech ktos to przeniesie... Zmieniony przez - Cracker w dniu 2006-07-17 22:54:10

[...] czemu nie ta baułka z jogurtem słabo wypada jako posiłek, weź sobie lepiej daj jakieś miesko mielone np szynke i zrób sobie kotleta ala burger, w dobrej jakości bułkęwsadzic i będzi ok serek wiejski z kukurydzianymi slabo zwłaszcza te kukurydzine płatki trudno coenićbo nie wiadomo czy tych pąłtków jest np 20g jesli tak to ok czy np 150g

[...] ale sie dziwisz? Nie bede Cio mowil ze zrobiles dobry zakup bo kupiles gowno! Więc sie niema co dziwic... Trzeba pomyslec i napewno cos Ci przyjdzie do glowy. napsiz od czego sa te sroby, co one maja za zadanie. juz mam pewnego pomysla ale neiwiem czy pasuje. opisz t oCi powiem czy dobry. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-08 21:50:56

[...] serie, ćwiczenia złożone powinny zbudować ci mięsnie brzucha. Co to rozkładu w tygodniu to pull zrobiłbym w poniedziałek aby odzielić przysiady od mc jeszcze jednym dniem czyli: pon - pull śr - push pt - nogi Możesz sobie ustalić zakres powtórzeń w serii 12-6 np. 10-8-6 czy 12-10-8 i starać się dokładać co serie obciążenia, cięzar taki abyś [...]

Nie pier*** SZAFAR głupot. Co do tego ze jest tu wiele osób znajacych sie na rzeczy nie ma watpliwosci...a tak nawiasem to z odzywkami to nie jest ćwiczenie "na sucho" ?!! Mysle ze to ty jestes g**** wart na tym forum jak w taki sposób postrzegasz tutaj obecnych kolesi...aha...i czy to wstyd gdy ktos jest AMATOREM ?...no cóz nie kazdy ma [...]

mam wrazenie ze nie masz pojecia o zywieniu, sory, piszac dwa razy BZDURA, dwa razy popelniles blad, poczytaj podwieszone tematy badz wpisz w googlach "dieta na mase", kazdy kulturysta, rowniez amator, wie ze tluszczu w diecie na mase sie unika i 15% ogolu kalorii to absolutne maksimum! co do kielbasy krakowskiej, czy flakow, sa o niebo [...]

[...] to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. oznacza to, że ci twoi "esperci" są z dupy wzięci co do kielbasy krakowskiej, czy flakow, sa o niebo lepsze pod wzgledem zawartosci odzywczej od przereklamowanej piersi kurzej co rozumiesz pisząc zawartość odżywcza ? pierś kurza jest źródłem [...]

Rodzaj treningu czy jest na mase czy na rzeźbę to zależy od diety. Mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 . Odpuść sobie odżywki i weź się za dietę

Ja bym brał, bo to zawsze regeneracja. Ale zależy od Ciebie, czy masz trochę więcej kasy, czy raczej jesteś spłukany . Tak, zrezygnuj z SS i zrób hardkorowy trening łap!

Masz racje. Wpierniczam je non stop od długiego czasu, tzn. 2 miechy ON i 2 miechy OFF i tak w kółko. Nie wiem, czy nie zapodam sobie coś lajcikowego w stylu WF. Być może polecą większe dawki, ale nie chce absolutnie mieć efektów ubocznych w stylu brak snu. To co podałeś działa tylko w okolicach treningu ? Czy działanie przedłuża się jeszcze długo [...]

Qrczak to nie od nandrolonu tylko testosteronu to gino wyskoczyło czy tam metki jakiejś.

hmm... w moim przypadku to zależy od dystansu ale zazwyczaj (jeśli chodzi o zawody:P) to biegnę za pierwszą dwójką czy trojką. Te osoby nadają tempo i sie bardziej męczą niż ty, gdy siedzisz im na "ogonie". Pod koniec dystansu (tak na 250-300 metrów przed metą) mocno przyspieszasz. Tak ogólnie to nadaj sobie mocne tempo od początku a [...]

trochę dużo tych węgli po treningu mimo wszystko a czy rozbić te 60g na 2x 30 zależy od rozkładu całodniowego

GYMI ale po co porownujesz do swisa czy atomika jak jest temat o hliphlapie? Czy ja do czegos porownuje? Poprostu od siebie mowie ze to g****. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-06 11:16:22

FBW robiłem przez ostatnie 3 tygodnie ale teraz chciałbym zacząć typowy trening na masę. Myślicie, że dalej powinienem ciągnąć FBW? Czy mimo wszystko od strony technicznej trening, który przedstawiłem jest dobrze ułożony? Pozdrawiam

no wiec moim zdaniem pocwicz z kilka miesiecy na sucho... i jak juz naprawde chcesz ta kreatyne to proponuje na poczatek jakies mono np. treca czy olimpa... a bez dobrej diety treningu i regeneracji to kreatyna za duzo ci nie da... cykl powinien trwac od 4 do 6 tygodni... cykli kreatynowych na rok mozna zrobic sporo choc ja proponuje do max 4... [...]

-PiT- wszystko zależy od metodyki treningowej. Jeśli przyjmie się tajską / kick-bokserską - zawodnik DOWOLNEGO STYLU - czy to będzie KF, KARATE, TKD- dojdzie bardzo daleko w turniejach typu K1. Ale generalnie chodzi mi o to - że umiejętności które posiada wielu trenujących KF - są wystarczające- obronią się i to jest ważne! Owszem są śmieszne [...]